随着年齡增長(cháng)，造骨功能(néng)減退，骨中(zhōng)鈣流失，骨骼變得薄而酥脆，這就是骨質(zhì)疏松。對于老年人來說，補鈣是防治骨質(zhì)疏松的重要措施，但是，往往難以收到好的效果，這就需要同時采取一些輔助措施。
宜保護腎功能(néng) 腎髒不好時，容易出現鈣磷代謝(xiè)紊亂，維生素D活化發生障礙，導緻骨營養不良，破骨細胞的骨吸收活動活躍，從而形成骨質(zhì)疏松。老年人随着年齡增長(cháng)，腎髒功能(néng)逐漸下降，需要在日常生活中(zhōng)保護好腎功能(néng)，如适量飲水（日飲水2000毫升左右），不憋尿，控制好血壓，不亂服藥物(wù)，不酗酒等。
宜健胃腸 骨骼需要适量的鈣、磷及活性維生素D，如果胃腸道消化吸收不良，則影響鈣及維生素D的吸收，造成骨質(zhì)疏松症。因此，老年人飲食應規律，少吃不易消化的黏性食物(wù)及辛辣食物(wù)，飲食要注意衛生，盡量注意不要患胃腸道感染性疾病（如細菌性腹瀉、急性胃炎等）。
宜常運動 長(cháng)期循序漸進的運動，不僅可(kě)減緩骨量的丢失，還可(kě)明顯提高骨鹽含量。運動還能(néng)促進骨細胞的活性，有(yǒu)報道說，60歲以上的老人每天堅持長(cháng)跑，可(kě)使骨齡年輕20年。當然，老年人的運動還要根據自身情況來定，以既不感到過度疲憊，又(yòu)能(néng)保證每天30分(fēn)鍾左右的運動量為(wèi)宜。身體(tǐ)狀況好的可(kě)以堅持長(cháng)跑，身體(tǐ)弱的則可(kě)以選擇步行、打太極拳等，一般一周運動3次以上即可(kě)。
