人體(tǐ)的各種功能(néng)都需要不斷地運用(yòng)，而且是合理(lǐ)的和适度的運用(yòng)，這種合理(lǐ)适度的運用(yòng)就是對人體(tǐ)功能(néng)積極的、有(yǒu)益的鍛煉。但遺憾的是，許多(duō)人卻不太注重“适度”二字。他(tā)們往往習慣于在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛煉，養成了一種所謂“好習慣”式的運動。
其實許多(duō)“好習慣”式的運動，太重複習慣性動作(zuò)，對平衡人體(tǐ)機能(néng)少有(yǒu)益處。如，多(duō)數人自打學(xué)會走路，基本上都是兩眼盯着路往前走，很(hěn)少倒退着走，側着身走。這就固定了人體(tǐ)為(wèi)實現這種功能(néng)所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用(yòng)和滋養，使這些部位長(cháng)期處于緊張狀态負荷過重而形成勞損，而無關部位或得不到運用(yòng)，或僅僅受到連帶而運用(yòng)不充分(fēn)，更談不到鍛煉和滋養，使這些部位的氣血運行、神經脈沖經常處于沉寂狀态，久之，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。
同樣，一些公(gōng)務(wù)員、公(gōng)司職員、司機等，工(gōng)作(zuò)中(zhōng)總是長(cháng)時間地重複一個動作(zuò);頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的“職業病”，對此，我們要有(yǒu)意識地去改變，包括習慣的姿勢、動作(zuò)和心态。
健身專家警告說，習慣鍛煉無分(fēn)好壞，關鍵是不要被它長(cháng)期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中(zhōng)不能(néng)自拔。或者幹脆把所有(yǒu)的習慣都擯棄改掉，最好養成一個不斷改變自己原有(yǒu)習慣的習慣，養成“反複無常”、“來去無定”的習慣，讓每個習慣都能(néng)在人身上良性循環，時常變化，成為(wèi)人體(tǐ)健康的“好夥伴”。
另外，改變鍛煉身體(tǐ)的強度和時間，也是運動多(duō)樣化的一個方面。每項運動使用(yòng)不同的肌肉，或以不同的方式使用(yòng)同部位的肌肉，運動多(duō)樣化能(néng)更全面地使身體(tǐ)健康。如果第一天做長(cháng)時間緩慢的鍛煉，第二天則應縮短時間，增加強度。
